07.07.-Edzés

Reggel:
35 perc Jiu Jitsu
Utána:
4-4 clean és push press 32 kg
20 swing 32 kg
4-4 clean és push press 32 kg
4-4 clean és guggolás 32 kg
4-4 clean és push press 32 kg
4-4 clean és push press 32 kg
8-8 snatch 32 kg
4-4 clean és push press 32 kg
10×30/30 swing 32 kg 20 swing/30 mp
Időtartam:12 perc

Délután:
4 kör:
10 Squats
10 Latelar Lunges Walk
12 Calf Raises
10 Lunges
10 Squat Jumps
20 sec Duck walk
Időtartam:35 perc

Este:
35 perc karate
utána:
-6km futás
1x30 húzódzkódás
Időtartam:50 perc

Összes Edzés Időtartama:167 perc

Mici Edzése:
10x20 swing-16 kg
1x20 swing-20 kg