07.19.-Edzés

Reggel:
4-4 clean and squat 24 kg
20 swing 24 kg
4-4 clean and squat 24 kg
8-8 clean and press 24 kg
4-4 clean and squat 24 kg
8 Felülés 24 kg
4-4 clean and squat 24 kg
8-8 snatch 24 kg
4-4 clean and squat 24 kg
10×20/10 mp Tabata intervallum swing 32 kg, 5 perc=130 swing

Időtartam:15 perc

Este:
5-6km futás

Időtartam:40 perc

+1 óra MMA

Teljes Időtartam:115 perc

Megjegyzések:
3-4 éve használok kettlebellt,de tegnap volt az első alkalom,hogy kirepült a kezemből.
MMA edzésen csak küzdelemre álltbam be,most azonban én kaptam ki.
Nem nagyon jön be ez a agresszív letámadásos dolog,de hát ez van ezt kell szeretni :)