07.23.-Edzés

REggel:
4-4 clean and push press 32 kg
20 swing 32 kg
4-4 clean and push press 32 kg
4-4 clean and squat 32 kg
4-4 clean and push press 32 kg
8 felülés 32 kg
4-4 clean and push press 32 kg
8-8 snatch 32 kg
4-4 clean and push press 32 kg
8-8 clean and press 24 kg
20 swing 24 kg
8-8 clean and press 24 kg
4-4 clean and squat 24 kg
8-8 clean and press 24 kg
8 felülés 24 kg
8-8 clean and press 24 kg
8-8 snatch 24 kg
8-8 clean and press 24 kg

Időtartam:90 perc



Este:
JM
3 kör:
- 10 deadlift @40kg
- 5-5 halo @24kg
3 kör:
- 5-5 military press @24kg
- 15 swing @40kg
- 5 see-saw press @24kg
- 15 swing @40kg
- 4 double press @24kg
- 15 swing @40kg
1-1 military press @32kg
15 swing @40kg
Nyújtás

Időtartam:60 perc

totál Időtarta:150 perc


Mici Edzése:
1x10-swing-16 kg
1x10-swing-12 kg