07.13.-Mai edzés

Reggel:
5 perc 117 snatch 24 kg.

Délután-Micivel
5 kör
6 Dips
4 Decline push ups
6 push ups
10 austarlian pull up
8 hindu push up
8 pike push up
15 sec side plank

Időtartam:50 perc

Este:
32kg:
JM
20 swing
10 deadlift



Első kör
- 20 kétkezes swing
- 20 kézváltós swing
- 1 swing, 1 kézváltás x10
- 5/5/5/5 egykezes swing
- 20 kétkezes swing

Második kör
- 20 kétkezes swing
- 1 swing, 1 kézváltás x10
- 5/5/5/5 egykezes swing
- 20 kézváltós swing
- 20 kétkezes swing

Harmadik kör
- 20 kétkezes swing
- 5/5/5/5 egykezes swing
- 20 kézváltós swing
- 1 swing, 1 kézváltás x10
- 20 kétkezes swing

Negyedik kör
- 20 kétkezes swing
- 1 swing, 1 kézváltás x10
- 20 kézváltós swing
- 5/5/5/5 egykezes swing
- 20 kétkezes swing
Nyújtás


Időtartam:40 perc

Teljes Időtartam:95 perc