07.04.-Edzés

Reggel:
JM
3 kör:
- 10 deadlift
- 5-5 halo
2 kör:
- 5 see-saw press
- 5 húzódzkodás
12 perc VO2 max 15:15 on/off 8 ismétlés @24kg
Nyújtás
Időtartam:25 perc

Megjegyzés:A see-saw press nem tartozik a nagy kedvenceim közé.

Délután:
6 kör:
15 Incline push uos
Max plank
1 min Jumping Jacks
6 Dips
15 Squats
10 Australian Pull Ups
6 Close Grip Chin Ups

Időtartam:50 perc

Este:
1 óra fallabda
90 perc Jiu Jitsu

Edzések Időtartama:265 perc
...........................
Mici Edzése:
3x10-Deadlift-10 kg
3x5 Húzódzkódás