07.10.-Edzés

Reggel:
5 perc = 98 snatch 24 kg


Délután:
4 kör:
10 Wide push ups
10 Close hands push ups
8 Decline Push ups
10 Regular push ups
5 Dips
15 incline push ups
20 sec push up hold

Total:212 db Push ups...

Időtartam:50 perc

Este:
I. 15km Tekerés

II. Fegyenc :
Felemás fekvőtámasz : 10-10 ; 10-10
Sima fekvőtámasz ( +KB 28kg a hátamon ) : 5
Béka lábemelés fekvésben : 10 ; 10 ; 10

III. Kettlebell 28kg :

7-7 Snatch
5-5 Military Press
10 Goblet Squat
7-7 Clean
10 Swing

Időtartam:75 perc

+45 perc Jiu Jitsu

Edzések Időtartama:175 perc