07.08.-Edzés

Reggel:

4-4 clean and squat 32 kg
20 swing 32 kg
4-4 clean and squat 32 kg
4-4 clean and push press 32 kg
4-4 clean and squat 32 kg
4-4 clean and squat 32 kg
8-8 snatch 32 kg
4-4 clean and squat 32 kg

Időtartam:8 perc

Délután:
4 kör:
100 m Run
10 Military push ups
100 m Run
20 sec push up hold
100 m Run
30 sec jumping jacks
10 military push ups

Időtartam:50 pec

Este:
3 kör:
- 10 deadlift
- 5-5 halo
3 kör:
- 10-10 kitörés
- 5-5 military press
- 5 húzódzkodás
5-5 szélmalom @32kg
5 perc VO2 max 15:15 on/off 8 ismétlés @24kg
Nyújtás
+80 perc ju jitsu
Időtartam:25 perc

Összes Edzés Időtartama:163 perc