07.18.-Edzés

Reggel:
10 perc 210 snatch 24 kg.

Este:
I. Kettlebell 24kg

3-3 Clean & Front Squat
10 Swing
3-3 C & F.Sq.
5-5 Clean & Press
3-3 C & F.Sq.
4 Felülés
3-3 C & F.Sq.
10-10 Snatch
3-3 C & F.Sq.

II. Convict ( Fegyenc) :

3x6 HSPU
3x5 Bridges

III. 2 x 48m Burpee

Időtartam:35 perc


+1 óra MMA

Ennyi..

Teljes Időtartam:115 perc

Megjegyzés:Görcsös edzés volt,mert edzés után begörcsölt a lábam ami nem nagyon sőt egyáltlán nem görcsölt eddig be.
MMA edzésen gyakoroltuk a ütéseket,rúgásokat,testre főképp.
Utána jött a 2x5 perc küzdelem ami megint tetszett,sajnos az ellenfelemnek sikerült durván eltalálni a szeme alatt,remélem rendbe jön.

Mici mozgása:
1x10 swing-12 kg