07.22.-Edzés

REggel:
20 swing 32 kg
4-4 clean and push press 32 kg
20 swing 32 kg
4-4 clean and squat 32 kg
20 swing 32 kg
8 Felülés 32 kg
20 swing 32 kg
8-8 snatch 32 kg
20 swing 32 kg
20 swing 24 kg
8-8 clean and press 24 kg
20 swing 24 kg
4-4 clean and squat 24 kg
20 swing 24 kg
8 TGU 24 kg
20 swing 32 kg
8-8 snatch 24 kg
20 swing 24 kg

Időtartam:60 perc

Este:
5-6 km futás
JM
3*5-5 halo
10 perc VO2 max 15:15 on/off 8 ismétlés @24kg
Nyújtás

Időtartam:60 perc

Teljes Időtartam:120 perc

Mici Edzése:
5x20-swing-16 kg
5x20-swing-12 kg