05.31.-Edzés

Edzés:
reggel:
Brett Jones Workout első napja 16 kgval
(THU-T kihagyva)
swing 20 db
clean and press 8-8
swing 20 db
clean és guggolás 4-4
swing 20 db
swing 20 db
snatch 8-8
swing 20 db
Ebből csináltam 3 kört.


Délután:
12-13km futás
Felülés+28kg-5 db

Este:
Szélesen Fekvő-7x20
Szűken fekvő-7x20
Elöl nyomás ülve+34kg-7x8
Titán Tricepsz-7x64
állva bicepsz+34kg-7x10
45 fokban szélesen fekvenyomás+34kg-7x15
Szűken Fekvenyomás+34kg-7x10

Mici Edzése:
5x20 swing- 16 kg
5x20 swing-12 kg
5x20 swing-8 kg