05.04.-Edzés

Pénteken még este elmentem Ju Jitsura is

De a mai edzésről:
Reggel:
Reggel:
5-5 MP 16 kg
5-5 MP 20 kg
5-5 MP 24 kg
5-5 MP 16+12 kg
2-2 MP 32 kg
1-1 MP 24+12 kg
1-1 MP 24+16 kg
VO2Max 15/15 mp, 20 kg, 8 ismétlés/15 mp, 20 sorozat. Összesen 160 snatch
Felülés+12kg-10 db


Délután:
4x10 szélesen húzodzkodás
4x11 szűken húzodzkodás
2x50 szélesen fekvő

Este:
Futás:6,5 km,idő:23:18

Étkezés:
7.20-1 szendvics
11.25-2 tükör tojás,1 adag rakott krumpli
15.25-2 adag rizs,milánói mártással
20.00-1 müzliszelet


Michelle edzése:
fekvenyomás
16 kg-2x5
20 kg-2x5
25 kg-2x5
30 kg-2x5
35 kg-2x2
40 kg-1x1
45 kg-1x1

húzódzkodás szélesen:5,6,8,7
szűken:8,9,9,7
szélesen fekvő:44.41