05.09.-Húzódzkodásos Edzés

Reggel:
~10km futás

Délután:
Húzódzkódás
saját súllyal 2×5
+10 kg 2×3
saját súllyal 1×5
és 1×6
Felülés+8kg-45 db
SMR



Este:
1x36 húzódzkodás-új rekord!
1 húzódzkodás @16kg
1 húzódzkodás @24kg
4x10 szélesen húzódzkodás
4x11 szűken húzódzkodás

Étkezés:
8.10-1 szendvics
12.20-Resztetlt máj
16.20-2 adag rizs,szecsuáni mártással

Michelle Edzés
futás-10 km

Húzódzkdás
2x3
+5 kg-2x3
1x3
1x2

Max húzódzkódás:1x18
1 húzódzkódás 8 kg
1 húzódzkodás 12 kg
szélesen húzódzkódás:3,2,3