05.21.-Edzés

Reggel:
8 gobblet guggolás 32 kg
8-8 fűrész 32 kg
8-8 kitörés 32 kg (clean-ben)
Ebből csináltam 3 kört

Délután:
Szélesen fekvő-2x65
Szűken fekvő-2x65
Elöl-hátul nyomás ülve-25kg-4x8
Felülés+12kg-10db

Este:
1x10 húzódzkódás
JM
10 deadlift @24kg
5-5 halo @24kg
3 kör:
- 5 see-saw press @24
- 15-15 snatch @16kg
- 5-5 jerk @32kg
- 15 swing @40kg
- 5-5 clean&squat&press
- 5-5 bottom up floor press @16kg
Nyújtás


Étkezés:
7.35-1 szendvics
11.35-1 adag zöldségleves,1 adag pörkölt krumplival
15.35-2 adag rizs,pörkölttel

Mici Edzése:
3x8 guggolás-15 kg
3x8 kitörés-15 kg