05.02.-a mai edzés

5×5 húzódzkodás
5-5 szélmalom 32 kg
3×8 pull over 24 kg
5×10 cordon bleu fekvőtámasz
A fentieket ERdődi Mihály RKC blogján láttam
Felülés+16kg-10 db


Délután
4x10 szélesen húzodzkodás
4x11 szűken húzodzkodás
2x50 szélesen fekvő
2x50 szélesen padon fekvő

Este:
JM
4 kör:
- 15 deadlift @32kg
- 5-5 halo @24kg
4 kör:
- 10-10 snatch @24kg
- 20 swing @ 40kg
Nyújtás

Kaja:
7.20-1 szendvics
11.20-1 adag mexikói chilis bab
15.20-2 adag rizs,szecsuánis babos mártással

Mici edzése:
5x5 Húzódzkodás
5x5 fekvőtámasz

Negyedik napi edzés programmja:
Szélesen húzódzkodás:3,6,6,7
szűke:9,11,11,11
Szélesen fekvő:41,50
padon szélesen fekvő:35,37
szűken fekvő:27,33