05.18.-Edzés

Edzés:
Reggel:
RKC snatch teszt-24kg-100 ismétlés idő:4 min 52 sec marad még 8 másodperc :)
Hand to hand swing pörgetve,


Délután:
Szélesen fekvő-2x65
Szűken fekvú-2x65
Elöl-hátul nyomás ülve-25 kg-4x8
Felülés+12kg-25 db

Este:
JM
3 kör:
- 10 deadlift @40kg
- 5-5 halo
3 kör:
- 15-15 sntach @16kg
- 2-2 bent press @32kg
- 10-10 snatch @24kg
- 5 see saw press @24kg
- 15 swing @40kg
Nyújtás

Étkezés:
7.25-1 szendvics
11.25-1 adag resztelt máj,1 adag kicsi saláta
15.25-2 adag rizs,bolognai mártással

Mici edzése:
azélesen fekvő:32,33
szűken fekvőő:24,23