05.14.-Edzés

Edzés:
Reggel:
Military Press-24 kg-1x5-5
Felülés+16 kg-15 db
Squash

Délután:
2x60 szélesen fekvő
2x60 szűken fekvő
4x8 elől hátul nyomás ülve-20kg
4x50 titán tricepsz


Este:
-7 km futás
Dragon Flag rúdon
handstand gyakorlás
L-Sit Pull Up
felhúzás
egylábas vádliból ugrás

Étkezés:
7.35-1 szendvics
11.35-megint elfelejtettem :|
16.10-2 adag rizs,bolognai mártással
......................................
Mici edzése:

Fekvenyomás-25 kg-1x5
Szélesen fekvőtámasz:34,36
szűken:23,29
elöl nyomás ülve-10 kg-4x8
titán tricepsz:4x50
állva bicepsz-10 kg:4x10
45 fokban fekvenyomás szélesen-10 kg:3x15