05.28.-Edzés

Edzés:
Reggel:
10×30/30 intervallum swing 32 kg = 200 ismétlés
Felülés+16kg-20 db

Délután:
Szélesen fekvő-4x20
Szűken fekvő-4x20
Elöl nyomás ülve+27 kg-4x8
Titán Tricepsz-4x57

Este:
1x39 Húzódzkodás
JM
4 kör:
- 10 deadlift @24kg
- 5-5 halo @24kg
4*25 swing @40kg
Nyújtás

Étkezés:
7.25-1 szendvics
11.25-Fehér bab főzelék jó sz..r a vörös bab sokkal jobb :D
15.25-2 adag rizs mártással

Mici edzése:
10x30/30 intervallum swing-16 kg=150 ismétlés