Reggel:
10 Falnál guggolás súly nélkül
5 falnál guggolás súllyal
5-5 szélmalom súly nélkül
1-1 szélmalom súllyal
10 db swing súllyal :-)
Felülés+12kg-75 db
Délután:
2x60 szélesen fekvő
2x60 szűken fekvő
4x8 elől hátúl nyomás ülve-20 kg
Este:
1x37 húzódzkodás közel a 40 :)
1 húzódzkodás @16kg
Kaja
7.30-1 szendvics
11.30-krumplipüré 3 fasírttal
15.30-2 adag rizs,pörkölttel
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése