05.05-mai edzés

A mai edzés
Reggel:
Futás-8 km-
Ju Jitsu

Húzódzkodás:
1×5 súly nélkül
1×1 +8 kg
1×1 +12 kg
1×1 +16 kg
1×1 +20 kg
1×1 +24 kg
1×1 +28 kg
2×3 +8 kg
2×5
1×9

Egy lábas guggolás
súly nélkül 1-1
+8 kg 1-1
+12 kg 1-1
+16 kg 1-1
+20 kg 1-1
+24 kg 1-1

Este:
4x10 húzódzkodás szélesen
Felülés+4kg-55 db

Étkezés:
7.20-1 szendvics
11.20-1 adag rakott krumpli
16.30-2 adag rizs,milánói mártással,1 adag jégkrém


Mici edzése:
Futás 4 km

Húzódzkódás
1x5 súly nélkül
4-24 kg-ig,1x1 !
2x3-4 kg
2x5 súly nélkül
1x5 súly nélkül

Egylábas guggolás
1-1
4 kg-1-1
8 kg-1-1
12 kg-1-1
16 kg-1-1
20 kg-1-1

húzódzkodás szélesen:7,8,5,6
szűken:7