06.01.-A mai edzés

Reggel:
1 kör-24 kg
clean és nyomás 8-8
swing 20
clean és nyomás 8-8
clean és guggolás 4-4
clean és nyomás 8-8
clean és nyomás 8-8
snatch 8-8
clean és nyomás 8-8
windmill 5-5


Délután:
Szélesen fekvő-1x20
Felülés+4kg-20 db

Este:
1x28 Húzódzkodás
JM
10 deadlift @40kg
19 perc VO2max 15:15 mp on/off @40kg kétkezes swing
Nyújtás


Mici edzése:
5x20 swing-12 kg