05.29-Edzés

Reggel:
Húzódzkodás saját súllyal 5×5
VO2Max snatch 24 kg 30/30 mp 13 ismétlés/30 mp összesen 130 snatch
Felülés+24kg-15 db

Délután:
Szélesen Fekvő-6x20
Szűken fekvő-6x20
Elöl nyomás ülve+27kg-6x8
Titán Tricepsz-6x57
állva bicepsz+27kg-6x10
45 fokban szélesen fekvenyomás+27kg-6x15


Este:
I.KB28kg
5 Swing - 10 Goblet Squat
10 Swing - 20 Goblet Squat
3 kör

II. Katonai Nyomás KB28kg
1-1
2-2
3-3
4-4
4-4

III. Snatch KB28kg
3x 5-5

Levezetésnek 500m kocogás

Étkezés:
7.25-1 szendvics
11.25.-Gyümölcsleves,töltött karalábé
15.25-2 adag rizs,pörkölttel


Mici edzése:
Húzódzkódás-5x5