05.30.-Mai edzés

Reggel:
MP 16 kg 10-10 (bemelegítésként)
MP 16+12 kg 5-5
MP 24 kg 8-8
Snatch 16 kg 10-10 (bemelegítésként)
VO2Max snatch 24 kilóval 30/30 időbeosztással 10 kör összesen 130 snatch 13/fél percenként.
Felülés+28kg-5 db

Délután:
Szélesen Fekvő-7x20
Szűken fekvő-7x20
Elöl nyomás ülve+34kg-7x8
Titán Tricepsz-7x64
állva bicepsz+34kg-7x10
45 fokban szélesen fekvenyomás+34kg-7x15
Szűken Fekvenyomás+34kg-7x10


Este:
Időre
10 Muscle Up
30 HSPU(kézenállásból nyomás)
50 Snatch KB24kg
50 Goblet Squat KB24kg
50 Burpee
100 Swing KB24kg
Az időm:25 perc 23 másodperc

Mici edzése:
Fekvenyomás-15 kg-2x10
25 kg-2x5
30 kg-2x8