05.20-Edzés

Reggel:
Húzódzkódás saját súly +16 kg 5×3
MP 16 kg 5-5
MP 24 kg 5-5
MP 32 kg 2-2
fekvőtámasz 5 db

Délután:
Szélesen Fekvő-2x65
Szűken Fekvő-2x65
Elöl-hátul nyomás ülve-25 kg-4x8

Este:
-Futás 10-11 km
Húzódzkódás-1x8
Felülés+12kg-30 db

Étkezés:
7.25-1 szendvics
11.25-1 adag zöööcség leves,1 adag pörkölt krumplival
15.25-2 adag rizs,pörkölttel


Mici edzése:
Húzódzkódás-5x3

Fekvenyomás:
15kg-2x5
25kg-2x5
30kg-2x2

Fekvőtámasz
5 db