05.19.-Edzés

Reggel:
10 jó reggelt 32 kg
5×30/30 intervallum swing 30-anként 20 ismétlés = 100 swing 32 kg
10-10 clean 32 kg

Délután:
Szélesen fekvő-2x65
Felülés+4kg-25 db

Este:
2x27 Húzódzkódás
JM
10 deadlift 40kg
5-5 halo @16kg
1 kör:
- 8-8 clean @16kg
- 8-8 jerk @24kg
- 10 deadlift @2*24
- 2 military press @32kg
- 4 goblet squat @40kg
Nyújtás

Étkezés:
7.25-1 szendvics
11.25-1 kis adag saláta,1 rántott hús,1 adag krumpli püré
15.25-2 adag rizs pörkölttel


Mici edzése:
Szélesen fekvő:37,37
Szűken fekvő:29,25
elöl nyomás ülve-15kg-4x8
titán tricepsz-3x55