05.17.-Edzés

Reggel:

Húzódzkodás:
saját súly+16 kg 5×3 ismétlés

Military press:
32 kg 5×2-2 ismétlés


Délután:
Szélesen Fekvő-2x65
Felülés+4kg-20 db

Este:
1x16 húzódzkódás
JM
1 kör:
- 10 deadlift @32kg
- 5-5 halo @24kg
5*1-1 clean&press @24kg
6-6 szélmalom @24kg
5-5 military press @24kg
Nyújtás

Étkezés:
7.35-1 szenvics
11.35-6 tojásból rántotta
16.00-2 adag rizs,szecsuáni mártással

Mici edzése:
Húzódzkódás-5x3
Fekvenyomás-30 kg-5x2