05.06-mai edzés

Reggel:
5-5 MP 16 kg
5-5 MP 24 kg
2×3-3 BUP 24 kg
3×2-3 MP 32 kg
VO2Max snatch 10×30/30 24 kg 13 ismétlés/30 mp
Felülés+16kg-10 db
SMR
Szauna

Délután:
4x10 szélesen húzodzkodás
4x11 szűken húzodzkodás
2x50 szélesen fekvő
2x50 szélesen padon fekvő


Este:
JM
4kör:
- 10 deadlift @40kg
- 5-5 halo @24kg
4 kör:
- 25 swing @40kg
- 5 húzódzkodás
Nyújtás
és Ju Jitsu

Étkezés:
7.35-1 szendvics
11.35-1 adag rizibizi,1 adag jégkrém
15.35-2 adag rizs,pörkölttel


Mici Edzése:
Fekvenyomás:
15 kg-2x5
25 kg-2x5
30 kg-2x3

Húzódzkodás szélesen:4,9,5,4
szűken:5,7

Deadlift:
4x10-20 kg

húzódzkodás
4x5