Vasárnap

Edzés-Közepes nap
Reggel:
15 perc alatt amennyi kör megy:
1.Cluster-7 reps-35kg
2.Burpee-6 reps

=9 kör

Délután:
Híd-3x30 mp
Lábemelés-3x10
Guggolás-3x10

Időtartam:7 perc


Este:
175 perc K1
4 perc nyújtás

Teljes Időtartam:201 perc



Heti Edzés idők kűzdősporttal együtt:
Hétfő:88perc
Kedd:98perc
Szerda:118 perc
Csütörtök:153 perc
Péntek:perc
Szombat:152 perc
Vasárnap: 201perc