Edzés-Nehéz Nap
Reggel:
125 perc Jiu Jitsu
Délután:
18 perc amennyi kör megy:
1.Tuck Jump-30 reps
2.Deadlifgt-9 reps-10kg
3.Burpee-6 reps
=9 kör:
Bemelegítésként 8-8 MP 16 és 24 kg
8×3-3 MP 32 kg
3×8 húzódzkodás saját súllyal
10×15/15 swing 48 kg (100 swing)
1×60 fekvőtámasz
2 perc nyújtás
Teljes Időtartam:164 perc
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése