Szombat

Edzés-Közepes nap:
1 kör időre:
1.Muscle Up-9 reps
2.Snatch-30kg-9 reps
3.Muscle Up-7 reps
4.Snatch-30kg-7 reps
5.Muscle Up-5 reps
6.Snatch-30kg-5 reps

7 min 2 sec

Utána elkezdtem snatchelni a 24 kilóssal.

10-10 és pihi
10-10-10-10 és pihi
10-10-10-10 és pihi
10×10 pihenő nélkül 4:20 alatt, majd 40” pihi
20×5 pihenő kb. 3:50 alatt
5 perc nyújtás

Teljes Időtartam:30 perc