Hétfői Edzés

(közepes nap):
Reggel:
1 kör időre
1.wall ball (10kg)-30 reps
2.pull up-70 reps
3.pistol-60 reps
4.snatch-30 reps-16kg

14 min 28 sec

GTG Sissy Teszt
összesen:
325 swing 24 kg
325 négyütemű fekvőtámasz
325 fekvőtámasz.

Mindent szabályosan csinálva:100 perc

Este:
50 perc MMA
+22 perc nyújtás

Teljes Időtartam:188 perc

Mici Edzése:
1 round

Double under-159 reps

1 round
Rowing-2000 meters-17 min


1 round
1.kettlebell swing-100 reps-2:57