Kedd-Könnyű nap

7 perc amennyi kör megy:
1.Hang Power Snatch-15 reps-20kg
2.Sit Up-10 reps
3.Push Up-18 reps

3 kör

2:
5×100 clean 24 kg
Időtartam:32 perc

Este:
50 perc MMA
5 perc nyújtás

Teljes Időtartam:94 perc