Hétfő-Nehéz nap

Reggel:
5 kör időre:
1.Handstand Push-Up-7 reps
2.Deadlift-40kg-10 reps
3.Chest-to-bar-pull up-14 reps
4.Double Under-30 reps

18 min 6 sec

Délután:
5 km futás

Időtartam:26 perc

Este:
Fekvőtámasz-2x10
Vizszintes húzás-2x2
45 perc MMA
1 perc nyújtás

Teljes Időtartam:94 perc