csütörtök

A mai edzés-Nehéz NAP:
5 KÖR IDŐRE
1.Thruster-5 reps-40kg
2.Ring Row-1 reps
3.Push Up-17 reps
4.Running-400m

19 min 2 sec

2:
500 fűrész 24 kg
200 fekvőtámasz

Időtartam:70 perc

Délután:
4x5
Húzódzkodás
Guggolás
Fekvőtámasz kézállásban
vádli

Időtartam:16 perc


Este:
45 perc MMA
+3 perc nyújtás

Teljes Időtartam:153 perc.