Keddi Edzés

Nehéz nap
Reggel:
3 kör időre
1.Air Squat-50 reps
2.Ring Pull Up-12 reps
3.Push Up-28 reps
4.Hang Power Clean-10 reps-35kg

10 min 40 sec

2:
500 push press (lökés) 24 kg

Időtartam:44 perc



Délután:
Fekvőtámasz-2x10
Lábemelés-2x10
Alkar-2x30mp
Híd-2x30 mp

Időtartam:6 perc

Este:
50 perc MMA
+2 perc nyújtás

Teljes Időtartam:112 perc