Szombat-Nehéz nap

Reggel:
1 kör időre:
1.Deadlift-66 reps-15kg
2.Box Jump (60cm)-66 reps
3.Swing-24kg-66 reps
4.Knees To Elbows-22 reps
5.Sit Ups-22 reps
6.Pull Up-55 reps
7.Thruster-44 reps-15kg
8.Wall ball (10kg)-22 reps
9.Burpee-22 reps
10.Double Under-66 reps

41 min 50 sec


2:
10km futás (futógépen)-55 perc


Délután:
Fekvőtámasz-4x10
Lábemelés-4x10
Alkar-4x30 mp
Híd-4x30 mp

Időtartam:12 perc

+24 perc nyújtás

Teljes Időtartam:127 perc