Hétfő-lábmozgatás

Edzés-Közepes nap
Reggel:
4 kör időre:
1.Rope Climb-5 m
2.Sprinting-30 m
3.Clean-4 reps-55kg
4.Sprinting-30 m

Idő:8 min 49 sec

2:
2×100 deadlift 24 kg
5×10 goblet squat 24 kg

Időtartam:24 perc


Este:
50 perc MMA
+6 perc nyújtás

Teljes Időtartam:88 perc