Péntek-40,32,24

Edzés-közepes nap
Reggel:
3 kör időre
1.Clean and Jerk-40kg-10 reps
2.Sit Up-20 reps

4 min 41 sec

2:
5×10-10 snatch 32 kg

Időtartam:14 perc

Délután:
150 perc Jiu Jitsu

Este:
-Snatch-24kg-25 reps
-Windmill-24kg-3x3-3 reps
-TGU-24kg-2x1-1,32kg-1x1-1,40kg-1x1-1
+1 perc nyújtás (gát ülésben előrehajlás)
Időtartam:15 perc

Teljes Időtartam:180 perc

DÉLUTÁN BJJ(Brazilian Jiu Jitsu) edzésen egy rövid futós-szökdelős-csúszós-mászós-nyújtós bemelegítés után némi időt szántunk alaptechnikák gyakorlására, majd onnantól kötetlenül szabad küzdelmek következtek az edzés végéig. Sikeresnek érzem magam ma, magamhoz képest kimagaslóan jól helytálltam a küzdelmekben.
Esti edzésen több dolog nem úgy ment ahogy akartam.
Windmill jobb kézel nem akart menni billeget összevissza a súly,bal kézzel ellenben ment.
TGU a 24 kgssal jobb kézzel szépen ment ballal meg egyszer majdnem a fejemre ejtettem,egyszer meg kifordult a kezemből.