Péntek-Könnyű nap

Reggel:
150 perc Jiu Jitsu

Délután:
2 kör időre:
1. Air Squat-45 reps
2.Push Up-21 reps
3.Pull Up-19 reps
3.Burpee-8 reps

3 min 37 sec

2:
10×15/15 mp goblet guggolás 32 kg (57 db)
10×15/15 mp clean 32 kg (100-110 körül)
10×15/15 mp fűrész 32 kg (80 db)
10×15/15 mp swing 32 kg (100 db)

Teljes Időtartam:173 perc