Kedd-Nehéz nap

Edzés-Nehéz nap
20 perc alatt amennyi kör megy:
Running-200 m
Pull Ups-8 reps

2:
40 kör 15/15 snatch 24 kg, 8 snatch/15 mp = 320 snatch

Időtartam:40 perc

Délután:
Clean and Press-5x1-1-36 kg
Húzódzkódás-1x7
14 perc nyújtás

Este:
90 perc MMA

Teljes Időtartam:150 perc



Este szokásos MMA edzés.
Amin csak küzdelem gyakorlás volt mindenkivel 5 perc 18 an voltunk.Sikerült megint megtanulni egy ötelemű kombinációt(Alábukás hátsó horog fejre ellen
Első horog fejre
Kereszt fejre
Első horog fejre
Kereszt fejre),de soká lesz meg mind a 147 kombináció :)