Csütörtök-Megint közepes nap

10 perc alatt amennyi kör megy:
5 Knees To Elbow
10 Push Ups

20 kör és maradt 7 másodperc.

2:
5 perc snatch 32 kg 86 db

Délután:
Fekvőtámasz
Normál:2x30
Szűk:2x15
guggolás
kis terpeszben:2x30
zárt lábbal:2x30
húzódzkodás
normál tartásban:2x10
szűken:2x10
térdemelés zártlábbal:2x30
Swing24kg-8 perc=160 ismétlés

Teljes Időtartam:48 perc



Mici Edzése:
5 km futás-26 perc 51 mp