Vasárnap-Könnyű nap

1 kör időre:
1.Burpee-9 reps
2.Swing-24kg-10 reps
3.Burpee-6 reps
4.Swing 24kg-20 reps
5.Burpee-3 reps
6.Swing 24 kg-30 reps

2 min 44 sec

2:
30 váltott lábú kitörés – plank bal oldal – 5 négyütemű – plank jobb oldal
28 váltott lábú kitörés – plank bal oldal – 6 négyütemű – plank jobb oldal
.
.
.
.
10 váltott lábú kitörés – plank bal oldal – 15 négyütemű – plank jobb oldal
Utána még húzódzkodtam 70 kilóval (azaz saját súllyal :-) ):
8-6-4-2- :-) ismétlés

Időtartam:26 perc

Délután:
Futás-3 km
Swing48kg-6x10 ismétlés
Clean and Press 36kg-3x3-3
Húzódzkódás+24kg-3x3

Időtartam:19 perc

Teljes Időtartam:45 perc

Heti Edzés idők kűzdősporttal együtt:
Hétfő:72 perc
Kedd:85 perc
Szerda:52 perc
Csütörtök:26 perc
Péntek:173perc
Szombat:77 perc
Vasárnap:45 perc