Szombat-Ez+Az

Edzés-Nehéz nap
REggel:
WOD I.
Pistol max reps-23

WOD 2:
Deadlift-61 kg-3 reps

WOD 3:
Thruster-52kg-3 reps

Wod 4:
8 kitörés váltott lábbal: 24, 32, 24+32, 32+40 kg
10×15/15 mp push press 32 kg, 8 ism/15 mp

Időtartam:12 perc

Délután
120 perc Jiu Jitsu

Este:
Szűk fekvőtámasz-9/11/6
14 perc nyújtás

Időtartam:17 perc

tegnap is csináltam csak elfelejtetem leírni-9/12/8/11/6 ismétlések

Teljes Időtartam:149 perc

Jiu Jitsu edzésen csak földharc volt

Mici Edzése:
1 round max pistol
7 reps

Reps in minutes
Sit Up-24 reps

For Time
Burpee-20 reps:
3 min 27 sec





Ja és Michelle:
https://www.facebook.com/Michellee.Terror?ref=tn_tnmn