Hétfő

Közepes nap:
Időre:
20 Burpee (4 ütemű fekvőtámasz)

1 perc

2:
5×5-5 kitörés 48 kg
5×5-5 fűrész 48 kg (ez a kettő szuperszettben)
10×15/15 push press 24 kg (8 ism/15 mp)

Időtartam:16 perc

+1 perc nyújtás

Este:
75 perc MMA

Teljes Időtartam:92 perc

Mici edzése:
7 perc
Guggolás+20kg-38 reps

Ma megint a szokásos testzsír százalék méréssel kezdtem,most 10,01 % azaz 72 kgból 62 kb izom tömeg.
Aztán volt Burpee felmérés.
Fél év alatt 1 szintet fejlődőtt meg az Agilítás is így 3--->4
Este MMA edzésen is voltam.
Meglepő módon a földharcot gyakoroltuk sokat,folytásokat,az abból való kiszabadulásokat és ellentámadásokat.
Részletesen ellet magyarázva minden mire figyeljünk oda és milyen hibát ne csináljunk,ha ütés ér minket ha a földre visznek,rengeteg új dolgot tanultam.
Ezután valami zsák szerű cuccra kelett felülni és ütögetni különféle ötésssekel,horgok,csapások,egyensek.
Majd ezt kombinálni hogy átugrottad és ütötted kombinációkkal pld egyenes-bal horog-oldalsócsapás,érdekes volt.