Csütörtök-Török meglepetés

Edzés-Közepes nap:
1 perc amennyi kézenállásból nyomás megy:
21 ismétlés

2:
5-5 TGU súly nélkül
1-1 TGU 16 kg
1-1 TGU 24 kg
1-1 TGU 32 kg

3:
5×1-1 TGU 40 kg
5×10-10 clean 32 kg (100 db)



Este:
30 perc Ju Jutsu
+18 perc nyújtás

Teljes Időtartam:93 perc

A TGU okozott m,eglepetést bőven,nem nagyon szeretem sőt utálom,de úgy éreztem,hogy sikerülni fog és nem fog a bell se jobbra se balra dőlni és sikerült is,pedig régen nagyon gyengém volt.

Ju Jutsun meg csak erőnlét volt.