06.23.-Edzés

Reggel:
Húzódzkodás 5×5
20 swing 2×20 kg
8 clean és guggolás 2×20 kg
20 swing 2×20 kg
8 MP 2x 20 kg
20 swing 2×20 kg
20 swing 2×20 kg
8 snatch 2×20 kg
20 swing 2×20 kg
5-5 szélmalom 2×20 kg
5×30/30 intervallum swing 32 kg
Ji Jutsu
Edzés Idő:25+90 perc

Délután:
Szélesen fekvő-4x20
Szűken fekvő-4x20
Elöl nyomás ülve+45kg-4x8
Titán tricepsz-4x77
Edzés Idő:15 perc perc


Este:
3200 m futás
2 perc felülés
2 perc fekvő
Edzés Idő:10 perc

Összes Edzés Idő:50 perc

Heti edzés idők (Ji Jutsuval együtt):
Hétfő:180 perc
Kedd: 170 perc
Szerda:26 perc
Csütörtök:165 perc
Péntek:175 perc
Szombat:40 perc
Vasárnap:140 perc


Mici Edzése:
Húzódzkodás-5x5
Swing-20 kg-5x20