06.11.-Edzés

Reggel:
3 kör:
8-8 clean és nyomás 16 kg
20 swing 16 kg
8-8 clean és nyomás 16 kg
4-4 clean és guggolás
8-8 clean és nyomás 16 kg
8-8 clean és nyomás 16 kg
8-8 snatch 16 kg
8-8 clean és nyomás 16 kg
Edzés Idő:30 perc

Délután:
Szélesen fekvő-2x20
Szűken fekvő-2x20
Felülés+8kg-50 db
Edzés idő:5 perc

Este:
Ji Jutsu (2órás)
JM
2 kör:
- 10 deadlift @32kg
- 5-5 halo @24kg
2 kör:
- 16-16 snatch @16kg
- 10 see-saw press v24kg
- 8-8 snatch @24kg
- 3-3 bent press @29kg
- 15 swing @40kg
- 1-1 military press @32kg
Nyújtás
Edzés idő:50 perc

Összes Edzés idő:85 perc

Mici Edzése:
10x20-swing-8 kg
2x10-10 fűrész-20 kg