06.21.-Edzés

Edzés Reggel:
10 perc = 150 snatch 24 kg.
30/30-as intervallumban, 30 másodpercenként 15 snatch.

Délután:
Szélesen fekvő-5x20
Szűken fekvő-5x20
Elöl nyomás ülve+45kg-5x8
Titán tricepsz-5x77
állva bicepsz+45kg-5x10
Edzés idő:25 perc

Este:
1x8 húzódzkodás
JM
3 kör:
- 10 deadlift @24kg
- 5-5 halo @24kg
4 kör:
- 4-4 double press @24kg
- 15 swing @40kg
- 4-4 jerk @32kg
3*8 húzódzkodás
Nyújtás
Edzés Idő:20 perc

Összes edzés idő:55 perc

Mici Edzése:
5x10 szélesen fekvő
5x10 Szűken fekvő