06.02.-Edzés

Ma volt Brett 3. napja
1 kör
Reggel:
8 db dupla clean és guggolás 2×20 kg
20 db swing 2×20 kg
8 db dupla clean és guggolás 2×20 kg
8 db dupla clean és nyomás 2×20 kg
8 db dupla clean és guggolás 2×20 kg
8 db dupla clean és guggolás 2×20 kg
8 db dupla snatch 2×20 kg
8 db dupla clean és guggolás 2×20 kg
Idő:22 perc

Délután:
Szélesen fekvő-2x20
Szűken fekvő-2x20
Felülés+8kg-5 db

Este:
I. Minden gyakorlatot 30 másodperceig
30s Thruster 30kg (súlyzó guggolásból fej fölé lökés a lehető legtöbbször)
30s JumpRope (ugrálókötél)
30s Handstand (kézenállás)
30s Medicine Sit Up (felülés medicin labdával)
30s BoxJump (60cm magas dobozra ugrás)
30s Rest (pihenés)
5 kör
Ennyi...


Mici edzése
5x20 swing-20 kg