06.18.-Edzés

Keddi Edzés:
Reggel:
VO2Max snatch 30/30 mp, 15 ism/30 mp, 10 kör 24 kg. 10 perc=150 snatch


Délután:
Szélesen fekvő-3x20
Szűken fekvő-3x20
Elöl nyomás ülve+42 kg-3x8
Edzés Idő:10 perc

Este:
40 húzódzkodás egyben
24 kg:
JM
3 kör:
- 10 deadlift
- 5-5 halo
5*3-3 military press @28kg
3*5 húzódzkodás
15 perc VO2 max 15:15 on/off 8 ismétlés
Nyújtás

Edzés Idő:30 perc

Összes Edzés Idő:50 perc

Mici Edzése:
Szélesen fekvő-3x10
Szűken fekvő-3x10