06.27.Edzés

Edzés:
Reggel:
10×30/30 snatch 24 kg 15 snatch/30 mp. 10 perc 150 snatch.
5-5 windmill 24 kg
Tsuki no kata
Tensho kata
Saiha kata
Gekisai sho kata
Seienchin kata
Edzés Idő:25 perc

Délután:
6 kör:
10 húzódzkódás
1 perc plank
10 tolódzkodás
10 pike push ups
10 nyújtott lábas rúdon
10 szűk fekvő
Edzés idő:35 perc


Este:
JM
3 kör:
- 10 deadlift @32kg
- 5-5 halo @24kg
5 kör:
- 3-3 military press @29kg
- 5 húzódzkodás
19 perc VO2 max 15:15 on/off 8 ismétlés
Nyújtás
Edzés Idő:30 perc

Összes Edzés Idő:90 perc

Mici Edzése:
3 kör:
10 húzódzkódás
1 perc plank
10 tolodzkódás
10 pike push ups
10 nyújtott lábas rúdon
10 szűk fekvő